300円の容器が大活躍！最強のレンジ料理４品！ブロッコリーの最高の食べ方

2022年12月7日2022年12月12日

ごっつぁんです！

師走でなんだかドタバタ忙しいですね〜〜！！
そんな時は無理せずレンジに頼りましょう〜〜✨
レンジでも絶対に満足する４品をご紹介します。
使ってるレンジ容器は３COINSのビストロヌードルです。

【レンジでソース焼きそば】
焼きそばセット（一人分）・・・麺と粉末ソース（必ず粉末タイプを！）
キャベツ・・・両手いっぱい（２００gくらい）・・・食べやすくカットする
豚肉うすぎり・・・適量（１００g前後）
ごま油・・・小さじ１〜２
水・・・大さじ１
青のり・・・好みで

①焼きそばの麺をレンジ容器に入れる。水大さじ１を回しかけて麺をよくほぐす。
②切ったキャベツを上に広げごま油をまわしかける。豚肉を乗せて塩少々を振る。
③蓋をして６００wレンジで７〜８分加熱。よく混ぜて粉末ソースを麺全体にまぶす。
青のり等好みでトッピングする。
＊玉ねぎやもやしを入れても美味しいけれど、入れすぎると水っぽくなるので注意。
キャベツだけでも十分美味しいです。（ピーマンやにんじん等は大丈夫）
＊液体ソースはビショビショになるのでこのレシピには向きません。
＊油っぽくないので我が家ではお弁当にも入れてます。

【ブロッコリー＆チーズ】
①ブロッコリーはよく洗ってざく切りにする。
②蓋付きのレンジ容器に入れてオリーブオイル小さじ1塩少々を回しかける。よく混ぜる。
③蓋をして２〜３分加熱。よく混ぜてチーズを乗せ、蓋をせずに２分加熱する。

【簡単レンジ鍋】
①鶏もも肉は食べやすく切り（やや小さめに切るのが火が通りやすい）塩を軽く振る。
（５〜１０分ほど置くとなおよし）これポイント！
②野菜を切る。
白菜、春菊、小松菜、ねぎ、えのき、しいたけ、しめじ・・・
好きなものを入れて下さい。豆腐もいいですね〜。
③レンジ容器に野菜を入れる。上から鶏肉を広げる。
（野菜は蓋が閉まるくらいパンパンに）
日本酒を大さじ１くらい
白だしを小さじ１〜２くらい
それぞれ回しかける。あればで大丈夫！
④６００wのレンジで８分ほど加熱します。
器に取り分け、ポン酢等のお好きな味で食べてね！

【雑炊】
①残ったスープに茶碗1杯のご飯を入れ、ひたひたの水を入れ混ぜる。
②蓋を少しずらして（吹きこぼれ防止）５分ほど加熱する。
③卵に醤油を少し入れて溶く。②に加えてよく混ぜる。
④蓋をしてレンジで１分加熱する。好みでネギを散らす。

噂の千切り鍋はこちら！！

0:00 オープニング
0:14 レンジ焼きそば
5:30 ブロッコリー＆チーズ
9:49 レンジ鍋
14:04 雑炊

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おうち居酒屋#1