四款適合瘦身減肥人士的夏日高蛋白料理教學 | 用這個食材入菜超美味、好上手？料理新手必看 ft.光泉優酪

ごっつぁんです！

Hi 大家好～ 歡迎再度來到May的健康料理小廚房～來到最熱的時節 不知道大家是否和我ㄧ樣想來點清爽又飽足的？今天又要來和各位分享美味可口的夏日健康料理！準備和我動手做起來囉💞

這四款料理有什麼特別的呢？三大特色⬇️
1.提升蛋白質比例 : 穩定血糖、提升飽足感
2.相對低熱量: 適合瘦身減肥人士!!
3.都是以「優酪」來入菜😋

👉🏻用優酪入菜可以增添乳香味，醃肉的時候能使肉質軟化，且代替高熱量醬汁有助減少餐點熱量！我在挑選產品的時候，一定會注意營養成分 ：是否低糖、有無另外人工添加等。

我私下很喜歡用光泉優酪來做料理，有500g和增量版900g，成分天然健康又好吃！推薦給瘦身或飲食控制者👏

✓ 榮獲比利時金牌獎金獎
✓ 使用光泉100%鮮乳
✓ 無添加奶粉、無添加香料、無添加糖、無人工添加物

一、必學高蛋白料理： 咖哩優酪雞胸藜麥毛豆沙拉碗
食材：雞胸一片160-180g、南瓜30g、洋蔥半顆、煮熟藜麥一碗、毛豆適量、大番茄一顆、罐頭玉米、沙拉葉。調味料：鹽胡椒、光泉優酪一匙、咖哩粉、義式香料、紅椒粉、檸檬汁、蒜頭

二、美味輕食午餐：煎蝦仁佐芥末優格蛋醬三明治
食材：蝦仁120g、蛋一顆、小黃瓜一條、全麥土司一片、一大匙光泉優酪、黃芥末醬一匙、鹽胡椒、蜂蜜適量、檸檬汁

三、夏日風清爽料理：鮪魚優酪筆管麵沙拉

食材(2人份): 鮪魚罐頭、四季豆一小把、番茄一顆、紫洋蔥半顆、黑橄欖8-10顆、一大匙光泉優酪約20-25g、蛋一顆、筆管麵150g、檸檬汁適量

四、自製健康甜點：香蕉優酪巧克力瑪芬(無加糖、無加麵粉)

食材(可做4-5顆): 熟化香蕉2條、一大匙光泉優酪15g、黑巧克力片15-20g、燕麥30克、一把核桃杏仁15-20g

#光泉優酪 #光泉頂級鮮奶優酪 #無人工添加 #無香料 #無加糖 #無添加奶粉 #濃郁奶香 #使用光泉100%鮮奶 #輕食代餐 #比利時金牌獎金獎
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2:16 咖哩優酪雞胸藜麥毛豆沙拉碗
3:56 煎蝦仁佐芥末優格蛋醬三明治
5:40 鮪魚優酪筆管麵沙拉
7:16 香蕉優酪巧克力瑪芬(無加糖、無加麵粉)

Music by HOAX – soju – https://thmatc.co/?l=D96F277E
Music by Marc Wavy – Daydreaming – https://thmatc.co/?l=5873685F
Music by Public Library Commute – Across The Room – https://thmatc.co/?l=7F06DAAA
Music by Lukae – New Year’s Eve – https://thmatc.co/?l=49F611F8
Music by Mr. Jello – Summer Sunday – https://thmatc.co/?l=FC784ED6
Music by Black Jade – Call Me – https://thmatc.co/?l=ADD85DD2
Music by Anja Kotar – April – https://thmatc.co/?l=E8EAC06E
Music by Naomi – Ukulele Dreams – https://thmatc.co/?l=E7B0CD99