ENG）【60→46kg】ダイエット中でも、美味しく食べれるサツマイモ料理🍠🍁｜ダイエットレシピ｜Gluten flee｜Sweet potato dishes｜【食欲の秋】

2021年10月23日2021年10月24日

ごっつぁんです！

🧸英語字幕は動画内の右上『cc』ボタンから字幕のON OFF を選択できます

こんばんは🌙
今日は動画をみに来てくれて有難うございます☺︎💓

今回は、サツマイモアレンジ集動画です🍠
過去に作ったサツマイモ料理5品の紹介と、
新しくサツマイモチーズケーキを作りました🧀
チーズケーキはまだ公開したことのないレシピ＆動画なのでお見逃しなく☺️🧀!!

どれもサツマイモを堪能できるレシピになってますので
ぜひ作ってみてください💗
今回サツマイモのアレンジ集だったので、
次回の動画はハロウィンが近いということもあり、、、🎃❓❓
ということで来週もぜひ見てくださいね💗

（過去の動画をつなぎ合わせて作った動画なので、テロップ・言葉が変なところがあります💦）

沢山のコメントお待ちしてます😆☺️

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト🍠
00:27 サツマイモとチキンのハニーマスタード和え🍯
02:24 サツマイモのクリームスープ🥣
04:15 サツマイモチーズケーキ🍰
06:29 番外編（レシピについて）🧸
06:48 サツマイモシャーベット🍨
08:53 サツマイモのレモン煮🍋
10:05 サツマイモグラタン🧀

🧸レシピ
サツマイモとチキンのハニーマスタード和え🍯（2人分）
サツマイモ260g
鳥もも肉230g
はちみつ大さじ1
粒マスタード大さじ1
レモン汁大さじ1/4
減塩醤油大さじ2/3
料理酒大さじ1/2

サツマイモのクリームスープ🥣（スープ皿4杯分）
サツマイモ200g
鳥もも肉or鶏胸肉230g（皮なし）
玉ねぎ1/2個
しめじ1袋
塩コショウ適量
コンソメ大さじ1
無脂肪牛乳350ml
無塩バター5g
米粉大さじ2/3

サツマイモチーズケーキ🍰 （15㎝型）
サツマイモ1本（皮を除いた量230g）
たまご2個
ラカント50g（甘さ控えめなので多くしても、蜂蜜をかけて食べてもOK💗）
クリームチーズ170g（カテチと混ぜてもOK）
低脂肪牛乳180g
プレーンヨーグルト40g
米粉パウダー10g
180度のオーブンで40分焼く
（焼き時間は調整してください☺︎）

サツマイモシャーベット🍨
サツマイモ1本（皮を除いた量210g）
スキムミルク24g
低脂肪牛乳250g
ラカント大さじ1
バニラエッセンス6滴

サツマイモのレモン煮🍋 （ストック用）
サツマイモ2本
ラカント大さじ3
蜂蜜大さじ2.5
レモン汁大さじ1
水（サツマイモが浸かる位の量）

サツマイモグラタン🧀（2人分）
サツマイモ1本（250gほど）
玉ねぎ1/2個数　
エリンギ1本
しめじ１袋
ベーコン1パック
米粉大さじ1.5
低脂肪牛乳300ml
コンソメ小さじ1
塩コショウ適量
ピザ用チーズ40g
粉チーズ大さじ2
低糖質パン粉大さじ1（入れなくてもOK）

サツマイモは水にさらしてアクを取り、
600wで3分ほど加熱しておきます
最後に焼くときは、200度のオーブンでチーズに焼き色がつくまで、10分程焼きます
（加熱時間は調節してください🤲）

※今回はカリッとさせるために、
低糖質パン粉を入れて作りましたが、
グルテンフリーを徹底したい方は無しでも美味しく食べれます☺️

私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎