ごっつぁんです！
想飲食控制卻不知道如何開始？
先從自己備餐開始！
備餐沒有想像中的複雜，就算沒有什麼下廚經驗也能輕易上手。
別忘記訂閱＋按攢唷！啾咪～
——————————————————————————————————-
➤跟著我一起訓練：
⭐Nüli App加入7天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程：https://com.nuli.app/candice
⭐Nüli女力 IG：https://www.instagram.com/nuli.app/
⭐Nüli女力 臉書：https://www.facebook.com/nuliapp/
⭐我的IG：https://www.instagram.com/candice_sweatlife/
⭐我的臉書：https://www.facebook.com/candicesweatlife/
⭐TikTok：https://vt.tiktok.com/Rymoby/
TeamJoined 上衣:
https://www.teamjoined.com.tw/categories/womens
TeamJoined 折扣碼：candice
Iherb網站：https://www.iherb.com/
Iherb折扣碼：CAN0427
#健康#飲食#懶人料理
喜歡你的影片！
也喜歡妳家的廚房～～～（廚房控）
好奇你們家這樣租金一個月多少❤️❤️
超愛備餐系列影片
原來冷凍花椰菜是可以直接這樣放入然後直接微波的!! 我以為還要先水煮過😅
Thank you candice!
喜歡❤️❤️❤️😍😍😍好實用
超棒的～～希望可以多分享一些減脂餐，thx
還沒看就先按讚 candice最棒了！！
請問鮪魚罐頭推薦哪一種的呢 因為水煮的有的魚的特殊味道好重😅
謝謝，很實用哦！
一直很想做Prep meals 但又擔心隔夜飯菜不新鮮問題
雖然我也是女生但還是忍不住一直看馬甲線 😳
很棒～～色香味俱全～～
哇呜还挺实用的！！冷冻蔬菜直接放，吃的时候在加热正好也！我也喜欢冷冻蔬菜，但是都没想到可以这么用！谢谢你哦
建議可以把頭髮綁起來~
很喜歡這影片~~
很棒棒的感覺！❤️
建議雞胸肉不要洗,因為雞只要開過後再沖水肉的肉質會變差
(別問我為什麼因為我也不知道師父就是這樣教的但是試過洗和不洗真的有差)
如果真的擔心工廠處理不衛生一定要洗建議過熱水就好可以順便去除肉的腥味
還有如果怕蒜味鹽加太多味道會太鹹
你可以改成用蒜粉和鹽巴,蒜粉會有多一股香烤的味道,會比蒜鹽來的香
香料雞胸可以加點橄欖油一起醃可以更加鎖住肉汁
如果時間夠多也建議用舒肥的方式 約62~65度C 泡一小時
放涼後直接冰在冰箱或者撕成絲
另外放一個小盒子不用加熱直接打開來吃 絕對嫩出水 (因為在加熱一定影響口感)
沙拉的部分小黃瓜洋蔥可以先灑鹽放在漏網上一小時在混和 因為灑鹽後會出水把多餘的水去除更不容易壞
沙拉醬的部分可以換成橄欖油和水果醋(巴沙米克醋或伍思特醬也不錯)一點點的鹽跟白胡椒調味 也可以再放點碎堅果
因為不知道那罐低脂美乃滋用的油是啥 而且我對於加工過的美乃滋比較沒信心
當然這只是自己做菜的小經驗 沒有絕對的對錯 給你參考一下
ㄧ
煮好的白飯等她涼之後，分裝好冷凍，要吃的時候拿出來加熱， 會是最好吃的
這種影片就對了
用一般上班族的作息的角度去分享你的經驗
你會成功的
撥頭髮沒差吧 又不是要煮給你們吃 也不是要賣給你們
現在的人在網路世界都住海邊管真多
我没有很想挑刺~之前自己也不知道。鸡肉买来的时候上面都写不要洗。如果你看过洗过再切的鸡肉留到水台的细菌检测实验，你就再也不想这么处理了。当然刚觉得你戴手套切鸡肉还蛮懂得的~结果不知道你会接下来相同的手套把其他的调味料摸过一遍啊~处理好鸡肉之后赶紧脱掉手套。菜板刀具开水烫一下再放到洗碗机啦~因为鸡肉的细菌真的可以生存很久~
謝謝妳的分享❤️BTW Jocko好可愛🤣
看起来不错，也很节约时间。就是一周每天吃一样的食物，感觉对吃饭没什么期待了呢😂
真的很棒 謝謝你的分享
马来西亚没有Costco 😂 好希望赶快有！
感謝分享！知道怎麼調味了^ ^
Candice, 很好的视频分享！
我没见你秤食物去计算每份便当的营养比例。 我应该怎么去计算并控制我的备餐营养比例呢？
Thanks Candice, looking forward on more meal preps video from you !! 🙂
超棒的影片!感謝妳的分享喔
腰超美😍
230度烤蔬菜 好像不大好耶
Please make more of these kind of videos! Thanks for sharing!
影片超實用！！！ 但為什麼香蕉掛牆上不會斷掉啊！？
給up主的小建議 : 後製時調整亮度會更好看喔~
好棒！！我也喜歡自己備餐
很赞，感觉手套好多戏，又是抓生肉，又是撩头发( ๑‾̀◡‾́)σ»
感谢你哦～真棒～～
感谢你哦～真棒～～
👍🏻
冷凍花椰菜這樣好方便啊啊啊
感觉每次都要加盐，会不会吃的盐太多呢？
實作烤雞肉 230度 13分鐘
真的很好吃！！謝謝你